自分に合った方法でやろう|お通じがよくなる|ポッコリからスッキリに
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お通じがよくなる|ポッコリからスッキリに

自分に合った方法でやろう

脚

簡単に誰にでも出来る

足のむくみの解消法として、一般的な方法がマッサージを行うというものです。しかし、毎日マッサージを行うということが出来ず、すぐに断念してしまったという人も多いのではないでしょうか。そのような人におすすめのより簡単に、誰でも行うことが出来る足のむくみ解消法として、足を上げた姿勢を数分間とるようにするという物があります。これは、壁にお尻をつけるようにして寝て、その状態で足を上げます。この姿勢を3分から5分程度行うだけです。この時、少し足を揺らすようにするとより効果的です。寝ているだけですので、テレビを見ながらや本を読みながらでも行うことが出来ます。寝る前に行うことにより、その日一日のむくみを解消することが出来ます。

老廃物を排出

足のむくみの原因は塩分の摂り過ぎや老廃物の滞りなどが挙げられます。摂り過ぎた塩分と水分を体外へと排出させる効果を期待することが出来るのが、カリウムです。カリウムは、パセリやアボカド、納豆などに多く含まれており、生活に取り入れやすい足のむくみ解消法と言えるでしょう。また、体の老廃物の排出・代謝を促す効果を期待することが出来る成分として、クエン酸があります。これらの栄養成分を積極的に摂取すると、効果的に足のむくみ解消法と言えるでしょう。普段の食事から十分な栄養を摂取することが難しいという場合には、サプリメントで補うという方法もあります。サプリメントであれば、飲むだけですので、忙しい人でも取り入れやすいでしょう。